Bismillah,
Assalamualaikum semua hari ni mood nak share dengan semua aktiviti seharian kita yang membakar kalori.Nak kurus kan...kalori intake pun kena sukat dan pembakaran kalori pun wajib tahu.Baru la senang nak control.
Jom kita tengok senrai semak antara aktiviti yng membakar kalori.
1. menonton tv = 40 kalori
2. berjalan pantas = 300 kalori
3. mengemas rumah = 240 kalori
4. berkebun (menyiram pokok dan membersih halaman) = 250 kalori
5. berkebun (menanam tumbuhan ) = 320 kalori
6. berbasikal statik =380 kalori
7. aerobik = 405 kalori
8. ping pong = 280 kalori
9. berlari di atastreadmill (40 min) = 500 kalori
10. tidur = 55 kalori
11. menjahit = 85 kalori
12. makan = 85 kalori
13. melakukan sulaman = 85 kalori
14. duduk di kerusi = 85 kalori
15. berdiri = 100 kalori
16. memandu = 110 kalori
17. melakukan kerja pejabat = 140 kalori
18. melakukan kerja rumah = 160 kalori
19. bermain golf (dengan buggy) = 180 kalori
20. bermain golf (tanpa buggy) = 240 kalori
21. menari tarian ballroom = 260 kalori
22. aerobik air = 400 kalori
23. berenang (kelajuan maksima) = 500 kalori
24. berjalan kaki dengan kelajuan sederhana = 280 kalori
25. meluncur ais = 500 kalori
26. berbaikal di taman = 450 kalori
27. berjoging = 500 kalori
28. mendaki = 500 kalori ++
29. aerobik (step aerobik) = 550 kalori +++
30. mengayuh kenu = 550 kalori
31. lompat tali = 700 kalori
32. kickboxing = 240 kalori
33. berlari laju = 700 kalori
34. berkuda = 428 kalori
35 yoga = 500 kalori
36. badminton = 760 kalori
37. naik turun tangga(3 km sejam)= 800 kalori
38. menari hip hop = 500 kalori
Hari ni banyak kali dah mengemas rumah,dari ruang tamu ke bilik dari bilik ke bilik Rotate tue je..Anak masih dalam proses explore so memamng la cabaran besar buat ibu.
Bila makan atau minum tertumpah dan ibu kena mop tue dah jadi rutin.Dulu masa belum ada anak mop pun seminggu sekali sekarang ni tiap-tiap hari sehari hampir 3 ke 4 kali.Sebab tue mak cepat kurus kot heheheheh.
Bila mama duduk buat kerja dalam laptop kat dalam small office ni sure anak pun sibu la mengemas album dan buku-buku lama.Bukan diorang tahu pun apa benda tue tapi memang suka buat sepahkan..tak pe la anak,janji tak bising tak menangis mama buat kerja pun senang.Tak de la macam mak tarzan.hihihi
 |
| Mengemas rumah membakar 160 kalori. |
Sebab tue la saya happy dengan lifestyle saya.Anak-anak sentiasa bagi kerjasama.Cuma kalau berebut tue akan ada la kedengaran suara sumbang yang menjerit.
Ok,selamat bekerja dan selamat bercuti.Kepada rakan berbangsa Tiong Hua,happy Chiniese New Year 2015.Hati hati di jalan raya =)
Liza
Shaklee Malaysia
012-3010634
No comments:
Post a Comment