Hai..Assalamualaikum semua..
Sihat ke hari ni.?Macamana tidur malam.tadi?Rasa selesa ke atau tak lena je..

Di sini saya ingin kongsikan beberapa tips yang mungkin anda boleh cuba jika tiba-tiba kena cramp pada betis. Sebelum tu, meh kita tengok dulu apakah punca yang menyebabkan anda tiba-tiba diserang cramp.

Antara puncanya ialah :

Aliran darah yang tidak lancar di bahagian kaki
Latihan yang berlebihan sewaktu bersukan
Tak cukup stretching sebelum bersukan
Kelesuan otot
Kurang air dalam badan (dehydrate)
Kekurangan magnesium/potassium
Kekurangan kalsium bagi ibu hamil
Calcium deficiency in pregnant women
Masalah pada sistem saraf

Tips mudah hilangkan cramp ketika hamil

Biasanya orang mengandung mesti akan mengalami siutasi cramp apda betiskan..jika tiba-tiba otot betis cramp, apa yang perlu dibuat ialah luruskan kaki yang cramp tu. Pegang hujung jari kaki dan tarik dengan perlahan-lahan ke arah anda. Minta bantuan suami atau orang berdekatan dengan anda untuk bertindak segera! Insya Allah, otot yang kejang akan mula kendur dan anda takkan rasa sakit untuk jangka masa yang lama. Kalau lambat bertindak, esoknya pun bila jalan terhincut hincut lagi hehehe..

Itulah yang saya buat bila tengah syok tido malam, tiba-tiba betis cramp. Cepat-cepat jerit panggil husband minta tolong tolakkan tapak kaki ke atas. Haaa…dapat bayangkan tak macam mana nak buat tu?Kadang kadang suami outstation,masalh cramp ni saya terpaksa buat sendiri.Kuatkan semangat cuba berdiri dan berjalan.Memang la sakit tapi tahan je la. Cuba tengok gambar kat bawah ni. Mungkin lebih mudah faham. Cubalah!

Biasanya bagi ibu hamil, cramp ni sebab kurang nutrien dalam badan especially kalsium dan magnesium. Kalau terlalu lasak waktu siang pun boleh jadi juga. Jadi, pastikan diet harian anda mengandungi sumber kalsium seperti susu, keju, brokoli dan sayuran hijau yang lain.

Berapa banyak jumlah kalsium yang diperlukan oleh ibu hamil?

Bagi ibu hamil, keperluan kalsium harian sebanyak 1000mg sangat penting untuk pastikan kesihatan ibu dan bayi di tahap optimum. Bayi dalam kandungan perlukan kalsium yang mencukupi untuk pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat. Jadi, kalau badan ibu yang tak cukup kalsium, baby akan serap kalsium yang diperlukan daripada tulang dan gigi ibu.Sebab tu ada ibu hamil yang mengadu tulang rasa lenguh dan gigi pun ada yang mudah goyang.

Elakkan Cramp Ketika Hamil dengan Vitamin Shaklee (Ostematrix)

saya memang bukan penggemar susu pun.Re asa loya tekak ni.Tambahan kalau susu khas untuk ibu preggy Anmum ke,Mamilmama ke ,tak tak kira jenama la.So,saya lebih senang telan pil Ostematrix setiap hari untuk support keperluan kalsium saya. Kalau saya skip je, terimalah akibatnya malam tu betis cramp! hehe..sendiri mau ingatlah. Dahla makan minum tak menentu.

Ostematrix ni lengkap sekali dengan kalsium, magnesium, vitamin D dan mineral penting seperti zink, kuprum, mangan. Caplet dia licin..so mudah nak telan. Jadi, setiap hari, saya pastikan telan 4 biji Ostematrix sebab 1 biji ostematrix bekalkan 250mg kalsium, 100IU Vitamin D, 100mg Magnesium. Kalau dah minum susu high calcium segelas sehari, makan 2 biji ostematrix pun dah cukup. Alhamdulillah, memang sangat membantu saya untuk elakkan dari kena cramp.(saya ambil 4biji cukup keperluan untuk saya semasa mengandung)

Di sini saya kongsikan testimoni salah seorang yang dah pun cuba ostematrix untuk atasi masalah beliau yang selalu cramp.

Thanks kak, sekarang memang ambil juga ostematrix, memang sangat bagus kalau compare dengan yang sebelum ni ambil kalsium yang beli dari farmasi je. Sekarang sejak amalkan ostematric ni saya dah tak cramp kaki lagi. Dulu time ambil kalsium dari farmasi memang tetap akan cramp kaki malam2 time tido. Tulang belakang tu memang sakit juga la (biasala time pregnant) tapi kurang sakit dah sejak amalkan oste. Alhamdulillah syukur sangat2, saya tak boleh minum susu sebab ada lactose intolerance. Tiap kali minum susu memang akan jadi pengunjung toilet yang setia. hehe..Mujur jumpa produk ni ~ Pn. Maimun Huja Husin

Ostematrix ni memang untuk ibu pregnant je ke?Sebenarnya tidak...Ostematrix a.k.a kalsium ni boleh di ambil oleh sesiapa je tak kira jantina.Remaja dan warga emas pun boleh amalkan untul mengelakkan osteoporosis.

Kat mana nak dapatkan Ostematrix ni?Boleh hubungi Liza 012-3010634 free consult dan tips kesihtan yang lain.

Salam Sayang,
Liza.