Bismillah,Assalamualaikum semua..sihat kan hari ni.Alhamdulillah hari cerah badan pun rasa segar je..Lepas buat aktiviti gardening pagi tadi.Keluarkan peluh sikit.
Hari ni nak buat tips ringkas je sebenarnya ramai yang dah tahu tentang ni tapi cuma tak berapa nak praktikkan je.
Jom kita remind semula apa langkah untuk hidup lebih sihat:
- Kesihatan badan perlu ditingkatkan dengan mengambil lebih sayur-sayuran dan buah-buahan.
- Kurangkan garam, gula, minyak dan santan dalam masakan.
- Gunakan cara memasak yang tidak menggunakan banyak minyak seperti kukus dan rebus. Kurangkan menggoreng makanan
- Jangan tambah garam kepada makanan yang telah dimasak.
- Elakkan makanan yang tinggi kalori.
- Lebihkan berjalan.
- Selagi boleh gunakan tangga berbanding lif.
- Lebihkan minum air.(2-3 liter sehari)
- Jangan tinggalkan (skip) masa makan untuk mengelakan peningkatan kolestrol darah dan lain-lain.
- Kurangkan tekanan (stress) yang boleh mengakibatkan pelbagai penyakit.
- Tingkatkan aktiviti di luar rumah.
- Pastikan cukup tidor.
- Lakukan pemeriksaan kesihatan berkala untuk mengenalpasti jika terdapat sebarang penyakit dan untuk mengelakan penyakit yang tidak berjangkit (non communicable diseases).
Amalkan tip di atas untuk kesihatan.
liza
012-3010634
liza
012-3010634
No comments:
Post a Comment